生理期飲食–常見屬性食物表
之前提過生理痛大多數原因是因為經血無法順利從子宮口排出,除了提醒生活飲食要注意生理期不吃冷食及冰品。而中醫認為性寒的食物也會使血管收縮,導致子宮痙攣,亦可能造成經痛或經期不順等問題。因此建議生理期多吃些平性、溫性的蔬果,平日多攝取低脂的飲食及常吃富含維生素B6、E、C等蔬果,皆可助於降低生理期的不適。以下為常見屬性食物表可供女性們參考食用:日常食物及常用中藥屬性一覽表。●平和食物1.水果:葡萄、檸檬、木瓜、枇杷、李子2.蔬菜:茼蒿、花椰菜、包心菜、碗豆、四季豆3.五穀肉類:花生、黑木耳、玉米、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、紅豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩4.藥膳中藥:黨參、茯苓、山藥、黑豆、枸杞子●涼性食物1.水果:蘋果、蓮霧、蕃茄、甘蔗、香瓜、柳丁2.蔬菜: 白蘿蔔、菠菜、葫瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、山竹、蓮藕、小白菜、青江菜、芹菜、萵苣、茄子、菱角、香菇、冬菇、磨菇等菇類3.五穀肉類:白木耳、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、鱉、蛋白、牛奶、小米。魚類涼性為多,加薑煮則變溫。4.藥膳中藥: 西洋參、石斛、黃精、麥冬、百合、玉竹、薏仁、靈芝●溫性食物1.水果:櫻桃、芭樂、鳳梨、金桔、楊梅、桃子、杏子、栗子。2.蔬菜:紅蘿蔔、油菜、大頭芥菜、南瓜、韭菜。3.五穀肉類: 糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、老薑、蔥、茴香、醋、沙拉醬、牛肉、雞肉、蝦、鱔魚類、無鱗魚、淡菜、羊奶、雪蛤4.藥膳中藥:吉林參、石柱參、東洋參、黃耆、冬蟲夏草、紅棗、五味子、刺五加、熟地、當歸、何首烏、桂圓、丁香、杜仲●寒性食物1.水果:西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、火龍果、桑椹、奇異果2.蔬菜:黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、?薺、大白菜、蘆薈3.五穀肉類:任何冰品、小麥、蕎麥、食鹽、醬油、白砂糖、蛤蠣、蚌類4.藥膳中藥:決明子、七葉膽、菊花●熱性食物1.水果:榴槤、龍眼、荔枝2.五穀肉類:辣椒、乾薑、黑麻油、胡椒、羊肉、核桃、任何燻、炸、烤物、咖啡、咖哩、酒、菸、檳榔3.藥膳中藥:麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、高麗紅參、十全大補、四物湯、肉桂、鹿茸●發性食物(食加重皮膚溼疹、痤瘡、發炎性病變):芫荽、芒果、筍、豬頭皮、香菇、蘑菇、鵝肉、不新鮮海產●脹氣食物蕃薯、芋頭、馬鈴薯、高麗菜、牛奶、煮蛋、汽水、可樂等


 

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